Obwohl Dr. Petra Bock das erste MINDFUCK-Buch über mentale Selbstsabotage einige Jahre vor Gary John Bishops Unfuck Yourself veröffentlicht hat, habe ich ihre Bücher erst später entdeckt.
Mentale Selbstsabotage ist etwas, das ich selbst gut kenne.
Und wie ich inzwischen durch die vielen Mentorings und Coachings von Unternehmer:innen weiss, ist sie allgegenwärtig.
Jede und jeder kennt sie in der einen oder anderen Form.
Wenn du also das Gefühl hast, dass du dich immer wieder mal selbst blockierst und dir selbst im Weg stehst, dann ist ziemlich sicher Mindfuck im Spiel.
Was ist MINDFUCK?
Zugegeben, das Wort ist etwas gewöhnungsbedürftig, und ich habe Artikel gelesen, in denen sich Leute sogar darüber aufgeregt haben.
Aber es ist ein starkes Wort, das die Selbstsabotage sehr gut beschreibt, denn sie ist oft sehr hartnäckig.
Mindfuck oder Mindfucking ist das, was wir uns selbst antun. Gedanken und Gefühle, mit denen wir uns selbst blockieren.
Wenn wir uns Angst machen, wenn wir immer wieder zweifeln und uns Dinge nicht zutrauen, wenn wir uns runtermachen, uns unter Druck setzen oder Situationen vorwegnehmen, die noch gar nicht eingetreten sind.
Wir zwingen uns vielleicht dazu, Dinge zu tun, die weder Sinn noch Spass machen, verbieten uns unsere Träume, erfolgreich zu sein und leben wie mit angezogener Handbremse.
Wir hindern uns effektiv daran, unser Leben so zu leben, wie wir es uns insgeheim wünschen, und bleiben damit weit hinter unseren Möglichkeiten zurück.
Das Potenzial, das in uns schlummert, lassen wir schlichtweg nicht zu.
7 MINDFUCK-Arten
Petra Bock hat sieben verschiedene Grundmuster identifiziert.
- Katastrophen-Mindfuck: sich selbst Angst machen
- Selbstverleugnungs-Mindfuck: die Lebensinteressen anderer über die eigenen stellen, es allen recht machen wollen
- Druckmacher-Mindfuck: sich und andere unter Druck setzen
- Bewertungs-Mindfuck: sich und andere bewerten: Perfektionismus, Besserwisserei, notorisches Jammern gehören hier dazu
- Regel-MindfuckK: sich an rigide, willkürliche oder überholte Regeln halten
- Misstrauens-Mindfuck: sich selbst und anderen chronisch misstrauen
- Übermotivations-Mindfuck: verdrängen, sich extrem euphorisieren und notorisch motivieren
Es ist durchaus üblich, dass wir mehreren dieser Selbstsabotage-Arten ausgesetzt sind, mehr oder weniger ausgeprägt.
Wie entsteht MINDFUCK?
MINDFUCK ist immer dann präsent, wenn wir uns nicht in einem selbstwirksamen und ausgeglichenen Erwachsenen-Ich befinden, sondern entweder in einem Kind-Ich oder in einem Eltern-Ich.
In der Kind-Ich-Haltung sind wir hilflos, trotzig oder angepasst, während wir in der Eltern-Ich-Haltung streng, bewertend oder auch überfürsorglich sind.
In beiden dieser Ich-Zustände sind wir weder mit uns selbst noch mit unseren Mitmenschen auf Augenhöhe.
Selbstsabotage loswerden
Auch hier ist die Erkenntnis der Anfang der Lösung.
Sobald wir uns bewusst sind, wann wir uns im Selbstsabotage-Modus befinden und welche der sieben Typen gerade aktiv sind, können wir uns davon befreien.
Ein Möglichkeit ist, ein Mindfuck-Tagebuch zu führen, um sich selbst zu analysieren: Welche störenden Gedankenmuster werden in welcher Situation aktiviert?
Petra Bock zeigt auf, dass jeder dieser sieben Mindfucks ganz bestimmte natürliche Fähigkeiten und Potenziale unserer Persönlichkeit unter Verschluss hält.
Durch die Beantwortung der Frage, welche Art von Selbstsabotage wir am häufigsten betreiben, erfahren wir, was wir gewinnen, wenn wir sie beseitigen.
3 Haltungen inspiriert von Timothy Gallwey
Im Buch wird immer wieder der Sportcoach Timothy Gallwey erwähnt, der als Pionier des modernen Coachings gilt.
Gallwey hat herausgefunden, dass die folgenden drei Haltungen uns helfen, unser Potenzial möglichst ungestört zu entfalten, mit einer Situation umzugehen und unser Denken leichter zu machen:
- Neugierde
- Vertrauen
- Freude an der Erfahrung
Ich habe mir diese drei Haltungen sehr zu Herzen genommen und halte mich immer daran, wenn ich in Situationen gerate, die neu oder unangenehm sind.
Buchtipp: MINDFUCK
Weitere Titel aus der MINDFUCK-Reihe
- MINDFUCK – Das Coaching: Wie Sie mentale Selbstsabotage überwinden a
- MINDFUCK LOVE: Wie wir uns in der Liebe selbst sabotieren und was wir dagegen tun können a
- MINDFUCK JOB: So beenden Sie Selbstblockaden und entfalten Ihr volles berufliches Potenzial a
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