
Wenn du dir Ziele setzen möchtest oder spürst, dass es in einem oder mehreren Lebensbereichen nicht stimmig ist, macht es Sinn, zunächst eine Standortbestimmung vorzunehmen.
Dafür gibt es ein wunderbares, kreatives Tool, das ich dir heute vorstellen möchte.
Was ist das Lebensrad?
Das Lebensrad oder Wheel of Life wurde in den 1960er Jahren von Paul J. Meyer entwickelt und existiert heute in den unterschiedlichsten Formen und hat auch entsprechend viele verschiedene Namen.
Es wird sowohl im professionellen Coaching wie auch im Selbstcoaching eingesetzt, um eine Vogelperspektive auf das eigene Leben einzunehmen.
Dadurch kannst du einerseits erkennen, in welchen Lebensbereichen es dir sehr gut geht und andererseits, wo es Defizite gibt.
Diese Erkenntnisse dienen dazu, Optimierungen in den Bereichen vorzunehmen, die dir wichtig sind und aus dem Gleichgewicht geraten sind.
Aus meiner Sicht geht es aber nicht darum, eine absolute Balance zu erreichen, denn nicht alle Bereiche haben für dich die gleiche Priorität.
Deshalb möchte ich dir in diesem Artikel eine Variante des Lebensrades vorstellen.
Damit hast du ein einfaches und wirkungsvolles Tool zur Verfügung, mit dem du deine Lebensqualität automatisch und nachhaltig steigern kannst.
Schauen wir uns zuerst die einzelnen Lebensbereiche an.
10 Lebensbereiche
Die Anzahl der Bereiche, die du berücksichtigen möchtest, kannst du frei bestimmen. Du findest Beispiele von Lebensrädern mit 7-12 verschiedenen Bereichen, ich habe mich für die folgenden 10 entschieden.
Liebe & Partnerschaft
Lebst du in einer Beziehung? Wie schätzt du die Qualität ein? Oder fehlt dir die richtige Partnerin/der richtige Partner? Bist du auf der Suche nach der ewigen Liebe?
Freundschaften
Bevorzugst du enge Freund:innen, mit denen du dich über alles austauschen kannst, oder eher lose Kumpel-Freundschaften, mit wenig Verpflichtungen? Bereichern dich diese Menschen? Oder ist eher das Gegenteil der Fall? Hättest du gerne mehr Freund:innen?
Familie
Hast du eine eigene Familie gegründet und verbringst viel Qualitätszeit mit ihr? Oder bedeutet Familie für dich Eltern, Geschwister und Verwandte? Bist du mit dem Kontakt zu ihnen zufrieden oder wünscht du dir mehr Unterstützung?
Beruf & Karriere
Hast du deinen Traumjob gefunden und kannst dich voll entfalten? Oder drehst du dich im Hamsterrad? Wärst du lieber gerne selbständig oder frisst dich dein Unternehmer:innen-Dasein auf und du bist nur noch am Arbeiten?
Finanzen
Wie steht's mit dem Geld? Genug da oder immer knapp bei Kasse? Hast du deine Finanzen im Griff? Investierst du in deine Zukunft? Ist finanzielle Unabhängigkeit dein Ziel und hast du alles darauf ausgerichtet?
Gesundheit
Fühlst du dich gesund? Ernährst du dich entsprechend oder haust du immer wieder mal über die Stränge, vielleicht süchtig nach Junkfood? Was ist mit Alkohol und Rauchen? Bekommst du genügend Schlaf? Hast du chronische Krankheiten?
Fitness & Wohlbefinden
Achtest du auf deine Fitness und dein Wohlbefinden? Machst du gerne Sport und bist ständig draussen? Oder musst du dich zwingen, etwas Bewegung in deinen Alltag zu integrieren?
Spiritualität
Bist du ein spiritueller oder religiöser Mensch und kannst das auch ausleben? Sind dir Werte wichtig, die vielleicht auch zu kurz kommen?
Lifestyle
Wie gefällt dir dein Lebensstil? Wohnst du in deiner Traumwohnung oder deinem Traumhaus? Gefällt dir die Umgebung, in der du dich aufhältst?
Abenteuer
Ist es dir wichtig, dass immer etwas los ist, dass du etwas erlebst? Bist du viel unterwegs, auf Reisen, im Urlaub? Fehlt dir manchmal das gewisse Etwas, der Kick? Lebst du dein Leben intensiv oder eher auf Sparflamme?
Ideen für andere Lebensbereiche
Hier sind weitere Bereiche, die du in einem Lebensrad berücksichtigen kannst. Vielleicht möchtest du einen einzelnen Bereich aus den obigen zehn gesondert aufführen:
- Freizeit & Erholung: Hobbys
- Wohlbefinden: Wellness, Massagen, Kosmetikbehandlungen
- Persönlichkeitsentwicklung: Weiterbildung, Coaching
- Leadership & Einfluss: Andere führen, etwas in ihrem Leben bewirken
Anleitung, wie du das Lebensrad verwendest
Nimm dir die Vorlage zur Hand oder erstell dir ein eigenes Lebensrad nach deinen Wünschen.

Schritt 1: Standortbestimmung
Schau dir jeden Lebensbereich an und bestimme den Grad deiner Zufriedenheit zwischen 0-100 %. Bist du 100 % zufrieden damit, dann malst du das Kreissegment vollständig aus. Bei 60 % entsprechend nur 2/3 des Felds. Schreibe bei jedem Bereich die Prozentzahl dazu.
Schritt 2: Wichtigkeit definieren
Bestimme nun auf einer Skala von 1 bis 10, wie wichtig dir dieser Bereich für dich in deinem Leben ist und schreibe die Zahl aussen an das Kreissegment. 1 für absolut unwichtig und 10 für äusserst wichtig.
Warum machen wir das?
In vielen Lebensrad-Varianten geht es darum, eine Balance zwischen allen Bereichen zu finden.
Hier wollen wir uns auf die Balance zwischen den für uns wichtigen Bereichen konzentrieren.
Nehmen wir an, du bist eine Person, die den Bereich «Abenteuer» zu 40 % ausgefüllt hat, mit einer Wichtigkeit von 5.
Vielleicht sagst du dir, dass du mit dieser Situation ganz zufrieden bist, und da die Wichtigkeit hier nicht sehr hoch für dich ist, hast du auch nicht das Bedürfnis, daran etwas zu ändern.
Es kann dir aber auch helfen, die Prioritäten richtig zu setzen.
Wenn du zwei Bereiche mit je 40 % hast, aber einmal eine 5 und einmal eine 9, dann ist auf den ersten Blick klar, worauf du dich zuerst konzentrieren solltest.
Schritt 3: Reflexion der starken Bereiche
Schaue dir nun zunächst die Bereiche an, bei denen du die höchste Prozentzahl sowie auch eine hohe Wichtigkeit definiert hast.
Hier geht es darum, deine vorhandenen Ressourcen anzuzapfen und herauszufinden, was du besonders gut machst.
Was gelingt dir in diesen Bereichen gut? Was macht es aus, dass sie so gut sind? Tust du aktiv etwas dafür?
Schritt 4: Welcher Bereich darf sich entwickeln?
Ich gehe davon aus, dass du einen oder mehrere der schwächeren Bereiche auswählst, die dir aber wichtig sind.
Auch hier stellst du dir die Frage, was bereits schon gut läuft. Denn auch wenn du nur 30 % angegeben hast, dann sind 30 % schon gut.
Stell dir nun die Frage, was passieren muss oder was du tun kannst, 80 % zu erreichen. Was für 100 %? Gibt es einen Zusammenhang zwischen verschiedenen Bereichen? Wie beeinflussen sie sich gegenseitig?
Schritt 5: Ins Tun kommen
Lege nun die Massnahmen fest. Was wirst du konkret bis wann tun? Woran merkst du, dass du dein Ziel erreicht hast?
Häufig gestellte Fragen
Wie oft soll ich das Lebensrad ausfüllen?
Meine Gegenfrage an dich: Wie oft macht es für dich Sinn?
Manche machen es einmal im Monat, andere einmal im Jahr (z. B. Ende Dezember).
Bietest du Lebensrad-Coaching an?
Ja, das tue ich!
Wenn Selbstcoaching nicht so dein Ding ist und du dir einen Austausch auf Augenhöhe oder einen Sparringpartner wünschst, dann buche jetzt ein Lebensrad-Coaching.
Oder wenn dir das lieber ist, ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch.
Kann ich das Lebensrad auch in meinem Business/Unternehmen anwenden?
Ja, die Idee des Rades für die Standort- und Massnahmen-Bestimmung kann auch in anderen Zusammenhängen genutzt werden.
Ein Businessrad ist möglicherweise für Unternehmer:innen oder Inhaber:innen interessant, wenn sich im Business etwas verändern oder entwickeln soll.
Anstelle von Lebensbereichen nimmt man nun Businessbereiche, wie HR/Personal, Marketing, Produktion, Vertrieb, Finanzen/Controlling etc. und geht genau so vor, wie oben beschrieben.
Vorlage zum Download
Lade dir jetzt die Lebensrad-Vorlage herunter (keine Angabe der E-Mail-Adresse erforderlich).
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