Willkommen bei «Saturday Treats», den Leckerbissen am Samstag.
Erhalte die aktuelle Ausgabe direkt in dein Postfach!
«Auch die positivsten Menschen haben negative Gedanken; das Geheimnis ist, sie nicht zu nähren.»
Dieses Zitat habe ich vor einiger Zeit aufgeschrieben. Es erinnert uns daran, dass wir uns oft in negativen Gedanken verlieren und an ihnen festhalten.
Unsere Welt ist geprägt von ständigem Druck, schnellen Veränderungen und immer neuen Herausforderungen.
Es ist ganz normal, dass negative Gedanken auftauchen. Nur können uns diese Gedanken lähmen und unsere Motivation beeinträchtigen.
Wir sind nicht unsere Gedanken
Aber wir sind nicht unsere Gedanken!
Das ist der entscheidende Punkt dabei: Wir haben die Fähigkeit, unsere Gedanken zu lenken und bewusst zu entscheiden, welche wir nähren und welche wir loslassen.
Wäre da nicht auch noch die mentale Selbstsabotage.
Oft stehen wir uns selbst im Weg und lassen negative Gedanken die Oberhand gewinnen.
Diese Selbstsabotage kann sich in Form von Zweifeln, Ängsten oder noch höherem Druck äussern.
In solchen Momenten ist es schwierig, die negativen Gedanken einzuordnen und ihre Auswirkungen auf unser Leben zu erkennen.
Sie nehmen dann viel zu viel Raum ein.
Meine Impulse für dich, um negative Gedanken aufzulösen
Dankbarkeits- und Affirmationsübungen sind die klassischen Lösungsansätze und bekannt.
Deshalb möchte ich dir drei weitere Anregungen geben, wie du negative Gedanken auflösen kannst.
1. STOP-Trick
Jedes Mal, wenn du einen schlechten Gedanken hast und ins Grübeln kommst, sag STOP!
So kannst du negative Gedanken sofort stoppen, bevor sie sich richtig entwickeln.
2. Power-Pose-Challenge
Stehe 2 Minuten lang in einer selbstbewussten Körperhaltung (z. B. Hände in die Hüften, Brust raus).
Studien zeigen, dass dies dein Selbstvertrauen stärkt und Stresshormone abbaut.
3. Gedanken-Detox
Nimm dir 5 Minuten Zeit und schreibe alle negativen Gedanken auf. Zerreisse dann das Papier.
Diese symbolische Handlung hilft dir, die Gedanken loszulassen und Platz für Positives zu schaffen.
Bonus: 60-Sekunden-Meditation mit diesem Online-Tool
Gehe auf pixelthoughts.co und schreibe einen negativen Gedanken in das Feld und klicke auf den Button…
Eine schöne, visualisierte Bestätigung: Du bist nicht deine Gedanken.
Indem wir uns unserer Gedankenmuster bewusst werden und lernen, sie zu durchbrechen, können wir unser wahres Potenzial entfalten.
Und das ist doch das, was wir uns alle wünschen!
Welcher dieser Impulse spricht dich am meisten an? Ich freue mich, von dir zu lesen.
PS. Hier kann eine Aussenperspektive sehr wertvoll sein.
Als Coach kann ich dir dabei helfen, diese Denkmuster zu erkennen und dich aus der Spirale der Selbstsabotage zu befreien.
Wann immer du bereit bist, hier sind mehrere Möglichkeiten, wie ich dich unterstützen kann:
1. Denk-Partnerschaft 4 Monate oder länger. Wir kreieren gemeinsam dein «Ich 2.0»: Kennenlern-Gespräch buchen.
2. Walk & Talk im Hardwald hier in Dietlikon, inkl. Besuch Aussichtsturm (perfektes Sinnbild für Weitsicht). Start 10:00 oder 14:00 Uhr. 90-120 Min. Schreib mir oder buche direkt.
3. Einzel-Coaching-Session online oder offline bei mir im Denkatelier in Dietlikon.
